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<健康新知>小心過度使用3C藍光累積傷害!

夏季即將到來,平日過度依賴3C產品的朋友,要更加注重明眸健康。尤其現在人手機越看越近,高能量的藍光不斷累積,一不小心度數就越來越深。

貪玩手機與平板,對明眸而言,受損主要來自於使用時間過長,加上近距離使用,往往會拿得比看書還近,造成睫狀肌過度用力、痠麻脹痛,收縮疲勞導致近處失焦;而手機和平板所產生的藍光可直射黃斑部,長時間刺激將產生累積效應,更會造成晶體及黃斑部不適,引發問題。所以,減緩使用3C產品的疲勞,應放在我們維持健康第一順位!

健康管理師建議每使用30分鐘3C產品,就需要休息10分鐘,每日應眺望戶外120分鐘,多攝取天然深綠色蔬果,並需注意避免在上午11點到下午2點之間出門,外出需戴太陽眼鏡、帽子或撐陽傘,以避免強烈的陽光直接接觸明眸。

需要加強保養的族群,早晚可各花10分鐘熱敷明眸,促進循環,幫助放鬆休息。如果有浮腫乾癢或疲勞,可以改為先冷敷再熱敷除了要養成以上的習慣之外,建議額外補充營養補給品來補充葉黃素、玉米黃素、山桑子和維生素A等防護明眸的重要成分。

葉黃素、玉米黃素所作用的黃斑色素,是一種存在穩定的抗光色素,除了擁有抗氧化的能力,黃色還能做為濾光器,將藍色互補中和掉,這也就是為何專業人士都推薦補充「天然太陽眼鏡─葉黃素」的原因。

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